Zkoušeli jste někdy nosit ponožky, když spíte?Pokud jste to zkusili, možná zjistíte, že když si na spaní vezmete ponožky, usnete rychleji než obvykle.Proč?
Ukazují to vědecké výzkumynošeníponožky vám mohou nejen pomoci usnout o 15 minut dříve, ale také snížit počet probuzení v noci.
Přes den je průměrná tělesná teplota asi 37 ℃, zatímco večer teplota jádra obvykle klesne asi o 1,2 ℃.Rychlost poklesu teploty jádra určuje dobu, po kterou usnu.
Pokud je tělo ve spánku příliš studené, mozek vyšle signály ke stažení krevních cév a omezení toku teplé krve na povrch kůže, čímž se zpomalí pokles teploty tělesného jádra, což lidem ztěžuje usínání.
Nošení ponožek na nohy během spánku může podpořit expanzi krevních cév a urychlit pokles tělesné teploty.Nošení ponožek na nohou, aby se vaše nohy zahřály, může zároveň poskytnout dodatečnou energii neuronům citlivým na teplo a zvýšit frekvenci jejich vybíjení, což lidem umožní rychleji vstoupit do pomalého nebo hlubokého spánku.
Studie publikovaná výzkumným týmem Rush University Medical Center v Chicagu v American Journal of Prevention zjistila, že sundávání ponožek během spánku sníží teplotu nohou, což spánku neprospívá;Nošení ponožek během spánku může udržet vaše nohy na vysoké teplotě, což vám pomůže rychle usnout a zlepšit kvalitu spánku.
Kromě toho příslušné výsledky výzkumu švýcarské národní spánkové laboratoře také ukazují, že nošení ponožek během spánku může urychlit proces přenosu a distribuce tepelné energie, stimulovat tělo k vylučování spánkového hormonu a napomáhat rychlejšímu spánku.
Čas odeslání: 21. února 2023